Neste final de semana, a maratona de estudos de muitos estudantes chega ao fim: é hora da segunda fase do vestibular da UFBA, o último desafio dos estudantes rumo a uma das melhores universidades do país. Neste momento, é natural sentir ansiedade frente à expectativa de um resultado ou de uma situação nova, mas não adianta entrar em pânico. Neste momento, os especialistas aconselham: cabeça fresca é fundamental para garantir bons resultados.

No dia que antecede à prova, a psicopedagoga do Colégio Perfil Márcia Portinho sugere descanso e relaxamento para os vestibulandos. Ela sugere a prática de atividades físicas na véspera das provas “Algo que canse o corpo, mas não a mente”, diz, explicando que só assim o candidato conseguirá dormir cedo à noite e acordará mais disposto para fazer a prova. “Nada de estudar na véspera, porque se você descobrir um conteúdo que ainda não domina vai ficar nervoso e não vai adiantar nada. Essa prova é de conhecimentos de toda uma vida escolar, não uma prova de assunto de última hora”, diz.

Outra dica é controlar a ansiedade “É natural que este sentimento surja. A ansiedade é natural e inerente ao ser humano, uma característica biológica que antecede momentos de perigo real ou imaginário que é acompanhada por sensações corporais desagradáveis, como vazio no estômago, dor de barriga, coração batendo rápido, medo intenso, entre outras coisas que podem modificar atitudes e pensamentos”, explica. De acordo com a especialista, o “frio na barriga” pode até mesmo interferir de forma negativa para uma próxima etapa de atuação, seja escolar, profissional, relacional, etc. “Dependendo do grau de ansiedade, a pessoa pode perder boa parte da sua auto-estima, o que concorre muitas vezes para possíveis fracassos ou desistências”, explica a especialista.

Pode parecer contraditório, mas a ansiedade apresenta-se tanto naquele que tem excesso de confiança, como no que tem escassez dela. “O excesso ou escassez de auto-confiança são perniciosos neste momento de espera de um resultado. No vestibular da UFBA, por exemplo, há duas etapas de processo avaliativo. O aluno que passou na primeira fase pode desenvolver um excesso de confiança a ponto de não continuar se preparando para a segunda fase, que envolve redação e provas de habilidades específicas. A segurança é primordial para quem vai ainda prestar novos exames ou enfrentar novas experiências. O vestibulando deve estar seguro na hora de fazer as provas e que não se impressione, ou simplesmente não tenha medo da experiência, tendo a idéia de que é a ultima oportunidade. Muitos vão fazer a prova com a expectativa de passar “de primeira”, isto cria a idéia de fracasso, de impotência e de incapacidade quando o resultado não é o esperado”, aconselha. Quem tem excesso de confiança, por sua vez, deve perceber que a postura de livrar-se do estudo é fruto da ansiedade. “A ansiedade concorre para a produção de adrenalina, que por sua vez concorre para que o aluno apresente posturas de fuga, de afastamento daquilo que gera medo e insegurança”, explica Márcia.

De acordo com a especialista, o estudante também deve estar preparado para um resultado negativo e não deve desanimar nem desistir porque ainda não foi aprovado. “Muitas vezes, alunos que não passam no vestibular têm idéia de incapacidade e acabam desistindo de um sonho. O vestibulando deve saber o que o vestibular é uma etapa de um processo, é importante que nesse momento de um possível resultado negativo pense aonde quer chegar, quais serão os resultados que irão satisfazer os seus anseios para, aí sim, dar início ao processo de recomeço. Deve aproveitar a oportunidade de rever suas escolhas profissionais, o que ficou pendente no seu preparo em relação ao aprendizado, ou até mesmo a escolha da universidade”, orienta.

Para Márcia, falta de diálogo interno (inteligência intrapessoal) e compreensão do que se está vivenciando são fatores que podem acarretar em resultados desastrosos. “Uma dica é considerar o resultado temporário negativo como um aliado e não como um inimigo. É importante tratar a situação de uma possível perda como parte integrante de seu aprendizado e convencer-se que os resultados fazem parte do seu crescimento pessoal e evolução”, aconselha. “Fora isso, é importante estar sempre atualizado e emocionalmente preparado, com técnicas de relaxamento, boa alimentação, atualização de conhecimentos, leitura de revistas e jornais e, sobretudo, o estudante deve ter a capacidade de se organizar, planejar o tempo e investir em novas experiências”, completa a especialista.

Dicas práticas:

Quem vai fazer prova de habilidades específicas é necessário preparação e treino. A mesma dica fica para a prova de redação, que exige preparação constante. “O candidato deve estar sempre atualizado. Os temas das provas de redação da Ufba sempre tiveram foco no ser humano, no comportamento do homem ligado a problemáticas. E nada do que vai ser cobrado na prova vai ser algo que o estudante nunca tenha visto”, explica a orientadora. . Para obter informações detalhadas, consulte os sites: http://www.vestibular.ufba.br/manual/manualvest2012.pdf. http://vestibular.brasilescola.com/especial/habilidades-especificas.htm.

Faça também uma visita antecipada ao local de prova para ir se familiarizando com a região. Trace um plano de como chegar ao local; lembre-se que muitos vestibulares são extremamente rigorosos com relação ao horário de entrada dos vestibulandos. Chegar atrasado pode significar a perda da prova. Deixe todos os documentos e materiais necessários em ordem e prontos para serem utilizados no dia da prova.

Se ligue:

- Confie em si mesmo, naquilo que aprendeu e estudou durante o ano de preparação para os vestibulares

- Fique atento ao tempo; reserve pelo menos uma hora para preencher a folha de respostas das questões, que serão discursivas

- Responda primeiro às questões que tem mais facilidade; não se prenda demais a determinado item

- Não estude na véspera, porque isso irá deixá-lo mais nervoso

- Faça alguma atividade relaxante na véspera

- Na prova de redação, leia o enunciado e os textos com bastante atenção, pois eles são a base para construção do texto

- Na véspera da prova faça uma dieta energética, mas de fácil digestão. Carboidratos são uma boa pedida

- Procure fazer atividades que cansem o corpo, não a mente, como alguma atividade física, para conseguir dormir cedo e ter um melhor rendimento

- Beber, nem pensar!